Train slim, niet zwaar

Niet ieder lichaam is gebaat bij intensief sporten of trainen met gewichten. Zeker bij klachten of verminderde belastbaarheid werkt dat vaak juist averechts. Wat je nodig hebt, is een manier van trainen die je lichaam ondersteunt in plaats van overbelast. Tijdens een EMS-training worden je spieren geactiveerd met lichte elektrische impulsen. Hierdoor spannen ze zich intensief aan, zonder dat je zware bewegingen hoeft te maken. Je traint meerdere spiergroepen tegelijk en ook de dieper gelegen spieren worden aangesproken. Je lichaam wordt als het ware van binnenuit geactiveerd. Dat maakt deze vorm van trainen effectief, maar tegelijkertijd goed te doseren en veilig.

Onderdeel van behandeling en herstel

Binnen de fysiotherapie draait het niet alleen om klachten verminderen, maar ook om het lichaam sterker en stabieler te maken. Daar sluit deze training goed op aan. We zien vaak dat klachten samenhangen met verminderde spierkracht, instabiliteit of een verkeerde manier van bewegen. Door gericht te trainen, werk je aan de basis van je lichaam. Deze training kan helpen bij:

• het opbouwen van kracht
• het verbeteren van stabiliteit
• het soepeler laten bewegen van het lichaam
• het verminderen of voorkomen van klachten

Daardoor is het een waardevolle aanvulling op een behandeling of revalidatietraject, maar ook geschikt om klachten in de toekomst te voorkomen.

Begeleiding die het verschil maakt

Je traint bij ons altijd onder begeleiding. Dat betekent dat er continu wordt gekeken naar wat jouw lichaam aankan en nodig heeft. De fysiotherapeut of trainer stemt de training af op jouw situatie en houdt tijdens het trainen in de gaten of de belasting goed is. Zo kun je verantwoord opbouwen, zonder dat je over je grenzen gaat. Je staat er dus niet alleen voor, maar werkt samen aan een sterker en beter belastbaar lichaam.

Voor wie is deze training geschikt

Deze manier van trainen is breed inzetbaar. Juist omdat het goed aan te passen is aan het niveau en de belastbaarheid van de persoon. Het past bijvoorbeeld bij:

• mensen met rug, nek of gewrichtsklachten
• mensen die herstellen van een blessure of behandeling
• mensen die merken dat hun lichaam minder sterk of stabiel is
• mensen die verantwoord willen werken aan hun conditie

Je hoeft geen sporter te zijn om hiermee te starten. Ook als bewegen lastig voelt, kan dit juist een goede eerste stap zijn.

Efficiënt en goed vol te houden

Een training duurt ongeveer 20 minuten. In die tijd werk je aan je hele lichaam en wordt er doelgericht getraind. Dat maakt het overzichtelijk en goed vol te houden, ook als je weinig tijd hebt of merkt dat je lichaam sneller vermoeid raakt. De intensiteit wordt aangepast op jouw niveau, zodat je stap voor stap vooruitgang kunt boeken.

Hoe ziet een training eruit

Vooraf wordt kort afgestemd hoe het met je gaat en waar je op wilt trainen. Daarna trek je het EMS-pak aan en start de training. Tijdens de sessie word je continu begeleid en waar nodig bijgestuurd. Na afloop wordt geëvalueerd hoe het ging en wordt de training eventueel aangepast voor een volgende keer. Zo blijft het traject afgestemd op jouw ontwikkeling.

Start op jouw manier

Je kunt starten met een strippenkaart, zodat je flexibel kunt trainen en rustig kunt opbouwen. Op die manier werk je stap voor stap aan een sterker lichaam, zonder druk.

Wil je weten of dit bij je past

Twijfel je of deze manier van trainen geschikt is voor jouw situatie, dan kijken we graag met je mee. Tijdens een eerste afspraak bespreken we je klachten, je doelen en wat jouw lichaam nodig heeft. Van daaruit bepalen we samen of dit een passende stap is.